Kako odabrati tenisice za trčanje na asfalt i grubi teren - stručne recenzije

Trčanje je najpopularnija vrsta treninga. Svatko trči okolo: muškarci, žene i djeca. No, kako bi klase bile korisne, a ne ozlijediti noge, potrebno je odabrati prave sportske cipele. Keds i univerzalni tenisice ovdje nisu prikladni - potrebni su Vam posebni modeli koji uzimaju u obzir vašu težinu, spol, nogu i čak tehniku ​​trčanja.

Najbolji proizvođači tenisica - koja tvrtka odabire

Sportska obuća bi trebala biti izabrana među vladara poznatih proizvođača. I to ne samo zato što čvrste tvrtke cijene njihov ugled i prate kvalitetu svojih proizvoda. Sami ozbiljni robovi sudjeluju u razvoju obuće, proučavaju opterećenja koja sportaši doživljavaju tijekom nastave, pa čak i stvaraju nove materijale za proizvodnju tenisica.

Oni koji se ozbiljno bave vožnjom i potrebama udobne, ergonomske obuće, vrijedi potražiti svoj par u redovima sljedećih tvrtki:

1. Asics

2. Mizuno

3. Nike

4. Adidas

5. Saucony

U članku se najbolje objašnjavaju najbolji modeli tenisice za cipele, a to su proizvodi tih i drugih poznatih proizvođača. No, u slučaju sportskih cipela, izbor bi se trebao temeljiti i na individualnim karakteristikama osobe. Stoga pročitajte preporuke stručnjaka da je kupnja bila stvarno uspješna.

Značajke tenisice za skijaško trčanje

Tenisice za trčanje imaju mnogo razlika od drugih vrsta sportske obuće. Ovo se odnosi ne samo na uzgajalište, već i na svojstva upotrijebljenih materijala:

1. Vrh - mekana i fleksibilna, s minimalnim brojem šavova. Često ima mrežaste umetke izrađene od najlonskih ili poliesterskih pređe.

2. Naslonjač s tvrdom ojačalom za pouzdano pričvršćivanje pete i rez koji smanjuje pritisak na Ahilovu tetivu.

3. Pokrivenost je vrsta "ovratnika" za gležnjeve. Meka i gusta, pričvršćuje stopalo i sprječava trljanje.

4. Interspore "raspršuje" točke šok opterećenja, obavljajući funkcije osebujnih armopoyas.

5. Sam potplat s obaveznim zadebljanjem na peti i rastrgnutom prstu. Izrađen je od mekih i elastičnih, ali snažnih materijala, osiguravajući dobro prianjanje na površinu.

Ostali elementi tenisica (jezika, vezica) ne razlikuju se načelno. Poput podnožja, iako može biti uklonjiva, neizmijenjiva ili čak imati "efekt pamćenja".

Vrste tenisice

Prije nastavka istraživanja glavnih vrsta tenisice, uzmite u obzir klasifikaciju zajedničku svim modelima.

Prije svega, tenisice su odabrane na temelju spola. Muškarci i žene imaju različitu strukturu stopala i omjer tjelesne težine prema svom području, zbog čega će pritisak na potplati predstavnika dvaju spolova biti različit.

Ako ne dodirnete probleme s dizajnom, tada su karakteristične značajke muških tenisica:

1. Izraženija deprecijacija.

2. Široka obuća.

3. Manji porast u području pete.

Ženske tenisice imaju niži stupanj amortizacije, jer su sportaši obično lakši od muškaraca. I da bi zadržao akilnu tetivu, peta na takvim modelima raste malo viši.

Osim toga, sportske cipele podijeljene su u podvrstu ovisno o radnoj površini. Postoje tri skupine tenisica:

1. Za trčanje na asfaltu.

2. Za teretanu i opremljenu treadmills.

3. Za vožnju na neravnom terenu.

Bolje je koristiti tenisice prema njihovoj namjeni - tako da će trajati dulje, a vlasnik će biti puno prikladniji.

Razdvajanje po godinama

ljeto

Ljetne tenisice izrađene su od najlakših materijala. Jastučić je ovdje pjena ili silikon, a vrh je uglavnom napravljen od mreže. U takvim cipelama, noge "dobro dišu", a sami tenisice imaju malu težinu (do 500 grama pare). Oni se mogu voziti ne samo duž ulice u toplom vremenu, već u teretani tijekom cijele godine.

zima

Zimske tenisice uvijek su gušće i mogu težiti do 800 g. Idealna opcija je membranski materijal gornjeg tipa Gore-tex s dodatnim grijačem. Ovdje je jedini deblji, izrađen od ekspandiranog polistirena, koji štiti noge od hladnoće i vlage. Zimski modeli često se nadopunjuju šiljcima - koji se mogu ukloniti ili bacati. Jedini nedostatak izoliranih tenisica je da noge u njima uopće ne "disaju", pa čak i Gore-tex ne riješi ovaj problem.

između sezona

Intersetonski modeli su nešto između zime i ljeta. Nemojte se mokriti, imati gusti potplat, au isto vrijeme postoji neka vrsta ventilacije.

trening

Pogodan za profesionalne sportaše i navijače. Takvi modeli imaju dobru amortizaciju i malo povećanu težinu: par tenisica se proteže za 250-400 g. Izdržljivi potplat savršeno raspodjeljuje pritisak stopala, a vrh je proizveden pomoću tehnologije Fluid Fit iz polimerne mreže.

Te tenisice su praktičniji i sigurniji, ali za prvenstva oni ne odgovaraju zbog svoje velike težine. Osim toga, njihova jedina namijenjena je vanjskom asfaltu, a ne za gumiranom premazom stadiona.

Pros:

  • Pouzdana podrška i zaštita stopala;
  • Dobra amortizacija;
  • Mekani, ali otporan na habanje;
  • Ventilacija nogu zahvaljujući mrežastom vrhu.

kontra:

  • Povećana težina.

Za natjecanja

Ovo je izbor profesionalaca. U pravilu, takve tenisice gotovo su dvostruko veće od modela treninga (oko 200-250 g), što vam omogućuje da razvije maksimalnu brzinu na daljinu. Ovdje je jednjak tanji i fleksibilniji, a također ima bolje prianjanje na traci za trčanje. Tenisice za natjecanja u atletici su vrlo čvrsto držanje gležnja, što nije uvijek prikladno, ali je učinkovito održavati brzinu trkača. No, gotovo da nema amortizacije, pa za čestu obuku, takve cipele nisu dobre.

Pros:

  • Minimalna težina;
  • Dopustite sportašu da razvije veliku brzinu;
  • Idealno držanje potplata s površinom;
  • Čvrsta pričvršćivanje na nogu.

kontra:

  • Prikladno samo za profesionalne sportaše;
  • Kratkog vijeka.

Za trčanje na terenu

Ovo je poseban model za navijače koji će ići na off-road. Takve tenisice su se povećale na težinu od 400-500 g zbog nekih značajki dizajna. Ovdje dolazi pojačani, ali relativno fleksibilan potplat s zaštitnikom i čvrstim vodootpornim vrhom.

Pros:

  • Nemojte se mokriti;
  • Gusta potplata s dobrim jastukom i zaštitom od kamena;
  • Jedinstvena distribucija težine;
  • Dobra fleksibilnost omogućuje podizanje i spuštanje uspona;
  • Sigurnosni zaštitnik osigurava maksimalno prianjanje na tlu.

kontra:

  • Relativno velika težina;
  • Nedostatak ventilacije.

Ležerne opcije za trčanje

veličina

Trčanje tenisice bi trebali sjediti čvrsto na stopalo i istodobno ne iscijediti. Stoga je nužno odabrati veličinu cipela što je preciznije moguće i mjeriti prije kupnje (slika na podnožju ne može odgovarati stvarnosti). Idealne tenisice za vas bit će one u kojima veliki nožni prst ne doseže nožni prst za 3 mm. Širina zaliha treba biti oko 1, 5 mm sa svake strane.

pronacije

Ovo je indeks opstrukcije i savijanja stopala u trenutku šoka, kada se peta udaljava od tla. Prilikom trčanja kod ljudi s različitim opterećenjem pronata na podnožju se distribuira na svoj način, što znači da treba odabrati potporu i amortizaciju za strukturu nogu.

Odredite pronaciju i visinu lukova pomoću najjednostavnijeg "mokrog testa". Vlažite se golim nogama i držite se na čvrstu list papira na minutu. Kada se pojave oznake na vlažnim kružnicama, oblikujte konturu s vrhom olovke. Između podnožja prstiju i pete vidjet ćete zavojnu zavoj, a širina preostalog mjesta u najužem mjestu blizu ovog luka će odrediti pronaciju vaše noge.

Nakon operacije ostaje samo odabrati pravu mogućnost:

1. S ravnim stopalima, stopalo pada unutra, a na lijevoj strani ima širok otisak ispod luka. U ovom slučaju, trebate tenisice bez supinator, inače kada pokrenete ćete osjetiti nelagodu.

2. Vrlo uski "tjesnac" između nožice i pete znak je supinacije. Noga ima minimalan kontakt s površinom, što povećava opterećenje na nogama i zahtijeva dobru amortizaciju od tenisica. Unutra, potrebna je visoka podrška lukova za veće područje podrške.

3. Kod normalne pronicije, zavojna zavoja prostire se približno do sredine stopala. Ovdje, s prirodnim jastukom, sve je u redu, tako da neće biti nikakvih posebnih elastičnosti od potplata tenisica.

Stupanj amortizacije

Ovaj parametar ovisi o težini sportaša i obilježjima udaljenosti na kojima trči. Za mršavljenje posebno nije potrebna ojačana amortizacija (približit će se prosječni ili olakšani model), dok je puni jednostavno neophodno.

Također, zgušnjavanje i elastični umetci mogu se nalaziti u različitim dijelovima potplata:

1. Na nožnom prstu - za kratke udaljenosti i, ako je potrebno, za učestale trzanje tijekom skokova.

2. Na peti - za maraton i trening trenira, kada težina tijela na slijetanju cijelo vrijeme pada na pete.

Samo materijal

Trčanje tenisice bi trebale savijati dovoljno dobro, osobito ako su modeli u kojima morate trčati uz ulicu ili cross country. Idealno, cipele bi trebale savijati pod kutom od 45 °, ali mnogo ovisi o materijalu potplata. Također određuje trošak, stupanj amortizacije i "upornost" tenisica.

Na tržištu su sljedeći materijali:

1. Guma - najčešća opcija, ima nisku cijenu, ali pruža izvrsno prianjanje i stvarno se savije.

2. BRS 1000 je krutasta sintetička guma, otporna na abraziju. Obično se koristi na pojedinim dijelovima potplata.

3. Gumena smjesa DRC - nemasni materijal koji je pogodan za sve vrste staza.

4. Duralon je lagana, porozna guma koja nema veliku otpornost na trošenje, ali pruža izvrsnu fleksibilnost i jastučić.

Gornji materijal

Svaki proizvođač pokušava poboljšati svoju robu iz različitih materijala. No, najpopularniji i prikladniji su sljedeći tipovi:

1. Prirodna koža - izdržljiva i savitljiva, ali noge kožnih cipela "dišu" loše. Ovo je više opcija za izvan sezone.

2. Sintetička koža - jača i lakša od prirodnog, ali nema fleksibilnost.

3. Nylon ili PE mreža nije glavni, ali najčešći materijal za ljetne tenisice i umetke u laganim modelima. Karakterizira ga dovoljna čvrstoća i osigurava optimalnu ventilaciju obuće.

4. Gore-tex (Gorex) je troslojni materijal s fluoroplastičnom membranom koji se nalazi između gornjeg dijela tkanine i oblaganja. "Winter" opcija, omogućujući nogama da ne smrzavaju, ali istodobno osiguravajući minimalnu razmjenu zraka.

Koje tenisice izabrati

1. Ako ste upravo odlučili voditi sami, odaberite tenisicu za trening s zadebljanom i dobro podignutom peta. Mesh inserti čak iu "jesenskim" modelima učinit će sport ugodnijim.

2. Stručni sportaši koji stalno sudjeluju u natjecanjima dodatno će zahtijevati lagani teniski tenis s maksimalnim pričvršćenjem stopala.

3. Za ljubitelje zimskog trčanja na ulici, bolje je odabrati dobro ugrijani model Gortexa na debelom potplatu s zaštitnikom i šiljcima.

4. Stanovnici sela na periferiji i oni koji u osnovi odluče za vožnju prljavim putevima, trebaju srednje teške tenisice na debelom, ali vrlo fleksibilnom potplati s zakrivljenim nosom i snažnim zaštitnikom. Također, trebat će vam dobre amortizacije i pouzdan pokrivenost stopala, inače se ne može izbjeći zastoj.

5. Ako vozite višak težine, uzmite tenisice s maksimalnom apsorpcijom udarca. Na taj način smanjite opterećenje na šindri i koljenu, olakšajte rad stopala, a manje ćete umoriti, što znači da možete trčati duže.

Trošak tenisica za trčanje

1. Modeli obuke mogu se kupiti u granicama od 2500-40000 rubalja.

2. Stručne cipele za natjecanje će koštati oko 10 do 25 tisuća.

3. Za zimski par, pripremite se da biste dobili barem 5000-10000 rubalja.

4. Oko otprilike isti broj košta tenisice za trčanje po raskrižju, samo je donja granica ovdje postavljena na 2 tisuće.