Što je učinkovitije za gubitak težine: vježbe bicikla ili treadmill

Danas u specijaliziranim trgovinama možete vidjeti mnogo različitih simulatora koji su stvoreni kao pomagala osobi u borbi protiv prekomjerne težine i stvaranja lijepe figure. U ovom članku ćemo govoriti o vježbe bicikle i treadmills, pokušati saznati koji od njih gori loj bolje.

Za koga je najbolji izbor bicikl

Ovaj uređaj je uspjeh za gotovo svaku osobu koja "gubi" - vježbe bicikla ne samo da učinkovito gori kalorije, već i normalizira pritisak, ublažava stres i potiče razvoj enzima koji pomažu u opeklinama. Također, ovaj simulator bi trebao biti kupljen ako:

  • Želite prije svega izgoriti višak masnoća na kukovima i ojačati mišiće
  • Imate problema s zglobovima na nogama ili postoji rizik od varikoznih vena. Tijekom treninga na ovom simulatoru opterećenje na zglobovima i venama se javlja glatko

Pridržavajte se kupnje ovog uređaja ako imate tromboflebitis, akutno zatajenje srca ili srčanu astmu.

Tko treba obratiti pažnju na treadmill

Takav simulator učinkovito gori kalorije i pomaže svima da ne samo izgube težinu, nego i pumpe mišiće. Također će staza biti korisna:

  • Ako pokušavate razviti sve mišiće tijela
  • Želite li se riješiti neželjenih masnoća u trbušnom području, struku i kukova - trčanje osigurava ujednačeno smanjenje težine
  • Ako vam se teško prisiliti da to učinite - samo trebate postaviti potrebni program i izvesti ga

Pridržavajte se treninga na traci za trčanje i odaberite drugi simulator za one koji imaju (ili su imali) bolesti dišnog trakta, donjih ekstremiteta ili imaju problema s kralježnicom.

Sada vidimo koji je simulator učinkovitiji za gubitak težine - treadmill ili vježbe bicikla.

žlijebVježbajte bicikl
Uključuje skupine mišića trbuha, nogu, bedara, strukaMišići i kukovi djeluju
Ravnomjerno raspoređuje opterećenjeGlavno opterećenje pada na noge i stražnjicu
Opterećenje ne dovodi do pretjerane napetosti mišića zbog činjenice da je trčanje uobičajeni napor za tijeloUz povećanu obuku, može postojati "ukočenost" mišića
Opekline od 400 do 800 kcal / hOpekline od 200 do 400 kcal / h

Kao što možete vidjeti, treadmill će biti učinkovitiji za mršavljenje cijelog tijela, a vježba bicikl će vam pomoći riješiti masti u području bedara. Da biste osigurali da trening donosi maksimalnu korist, pokušajte se redovito uključiti i izbjeći preopterećenje. Također, možete izgubiti više kalorija ako se trening odvija u "efektivnoj zoni" pulsa.

Pomoć Računala
Digitalna Tehnika
Proizvođači TV