Što je bolje za gubljenje težine: treadmill ili orbitrack

Traka za trčanje i orbitrek smatraju se najpopularnijim i učinkovitijim simulatorima u borbi protiv višak kalorija. Oba simulatori pomoći će izgubiti težinu, ojačati kardiovaskularni sustav, ublažiti živčanu napetost i pomoći u održavanju oblika. Pogledajmo koje prednosti ima svaka vrsta, a koji simulator potiče brz i učinkovit gubitak težine.

parametrižlijeborbitrekom
prilagodljivostOmogućuje vam vježbanje u brzom hodanju, trčanje različitim brzinama i intenzitetomOmogućuje brzu hodanja, u mnogim modelima nema prilagodbe brzine i intenziteta
Integrirano osposobljavanjeOmogućuje vam da ravnomjerno izgubite težinu, na prvom mjestu - od trbuha i bedaraOmogućuje vam da ravnomjerno izgubite težinu i trenirajte istodobno gornji i donji dio tijela
Proces obukeTo će zahtijevati napore da učinkovito izgubite težinu - što je veća težina, to više morate truditiTrening će se lakše doživjeti zbog posebnog dizajna simulatora
Opterećenje na zglobovimaTrčanje jača učvršćenje kralježnice, gležnjeva i koljenaZbog "glatkoće" pokreta, opterećenje na zglobovima bit će minimalno
Dodatne značajkeMože imati nekoliko programa treninga, brzina i nagib, kao i posebne programe obukeSimulator je manje dinamičan, mnogi modeli nemaju funkciju podešavanja kuta nagiba i promjene brzine

Da biste procijenili rad i prednosti određenog modela za gubitak tjelesne težine, stručnjaci vam savjetuju da pokušate izvesti neke vježbe na svakom simulatoru, a tek onda izvući zaključke i kupiti simulator koji vam je potreban.

Na primjer, ako nikada niste bili u trčanju i nemate radost treniranja, orbitrek će vam odgovarati. Ako se pokušavate riješiti višak težine odjednom na nekoliko mjesta - bolje je zaustaviti se na traci za trčanje. Ali za one koji žele izgubiti težinu u području kuka, možete odabrati orbitrek - ovaj simulator ima funkciju "obrnutog koraka", koji aktivira mišiće stražnjice i fokusira se na nižu mišićnu skupinu. Traka za trčanje se ne može pohvaliti takvom prilikom.

Broj izgorenih kalorija

Svaka osoba "mršavljenja" zainteresirana je za učenje o mogućnostima svakog simulatora u području gori kalorija.

parametrižlijeborbitrekom
Količina kcal / h700-860650-770

Zapravo, obje treadmill i orbitrek sagorijevaju isti broj kalorija, iako su američki znanstvenici zaključili da ugrađeni kalorijski kalkulatori na orbiti nastoje precijeniti stvarni rezultat, ali trkaće staze nisu zapažene na "obmanama". Odabir najboljeg - treadmill ili orbitrek, vrijedi upoznavati se s nedostacima svakog simulatora.

žlijeborbitrekom
Veličina simulatora remena može promijeniti prirodni način da čovjek trči i hoda, što može dovesti do problema s držanjemNe postoji "učinak težine", što je neophodno za jačanje mišića i kostiju, osobito kod osoba s osteoporozom
Teško je nadzirati vaš puls, jer se ručke simulatora nalaze neprikladno. Istodobno, trčanje i držanje ruku bit će vrlo teškiManje dinamičan i raznolik u svojim sposobnostima i funkcijama
Utjecaj na zglobove i osobe s ozljedama kralježnice ili zglobova ne bi trebale biti uključene u simulator

Da bi proces gubljenja težine prošao što je moguće prirodnije i učinkovitije, možete uključiti i simulatore u svoje vježbe i regulirati stupanj opterećenja. Ako želite ostati na jednoj opciji, nastavite od kontraindikacija, stupanj spremnosti za studije i fokusiranja na određeni rezultat.