Kako odabrati fitball u veličini za trudne mame i bebe

Popularnost fitbola i njihova široka primjena čine više ljudi zainteresiranima za ovu gimnastičku loptu. Dolazeći u specijaliziranu trgovinu, među policama sa sportskom opremom, ljudi koji nisu upućeni na predmet lako su izgubljeni, odabirom prvog simulatora. Samo kod kuće, nakon što su počeli trenirati, shvaćaju da su kupili prilično pogrešnu fitball. Zapravo, pri odabiru ove lopte nema ništa teško, dovoljno je znati vašu težinu, visinu, a također i rezultat koji želite dobiti u procesu nastave. U našem materijalu govorimo o sortama fitbola i glavnim parametrima (pouzdanost, veličina, elastičnost, boja, itd.), Na temelju kojih bi trebalo napraviti izbore.

Najbolji proizvođači fitbola - čija tvrtka odabire

Na domaćem tržištu sportske opreme za danas je predstavljen mnogo gimnastičkih kuglica od najrazličitijih veličina i boja. Gotovo sve tvrtke ovog segmenta imaju barem jednu liniju proizvoda u svom asortimanu.

Proizvođači prodaju i proračun i skupe proizvode, tako da kupac ima puno izbora. Treneri preporučuju kupnju kvalitetnog fitbola, dajući prednost velikim tvrtkama. Oklade izrađene u Njemačkoj, Americi, Italiji i nizu drugih zemalja smatraju se pouzdanim.

Evo samo nekih brandova koji su osvojili povjerenje stručnjaka i potrošača:

  • Reebok;
  • Togu;
  • Ledraplastic;
  • Bradex;
  • Indigo.

Kuglice za gimnastiku, napravljene od najboljih materijala, uz poštivanje svih tehnoloških zahtjeva, mogu trajati što je dulje moguće. Istodobno će biti potpuno sigurni i neće prouzročiti štetu zdravlju. To je osobito važno za trudnice, kao i za roditelje koji traže simulator za dijete.

Proizvodi moraju biti certificirani. Potvrdite dokumentaciju, pitajte savjetnike za prodaju ili potražite informacije na web mjestu proizvođača, a tek tada idite u trgovinu za kupnju.

Svi koji sada žele pronaći odgovarajući model, predlažemo da idemo na našu ocjenu najboljih fitbola.

Načelo rada i fitbola uređaja

Fitball je lopta s velikim promjerom korištena u raznim zdravstvenim i gimnastickim vježbama. Izumio ga je liječnik i izvorno se koristio isključivo za liječenje i oporavak tijela. Tek kasnije, njegov raspon primjena proširen je na sport.

Takav simulator savršeno odgovara svim skupinama:

1. Djeca, uključujući dojenčad;

2. Buduće majke;

3. Ljudi koji vode sjedeći stil života;

4. Dovrši;

5. pacijenata s kardiovaskularnim bolestima;

6. osobama iz dobi odraslih osoba.

Fitball ima elastičnost i snagu, a možete ga nositi i samostalno kod kuće iu grupi pod vodstvom trenera.

Izvana je lopta obično okrugla. Njegova površina može biti apsolutno glatka, ili okovan i pimpled (za modele masaže). Po trošku, fitball je inferiorni, primjerice, za treadmill ili stepper, iako učinkovitost nije gore.

Vježbe s ovom ljuskom daju opterećenje na svim skupinama mišića, razvijaju fleksibilnost, agilnost i koordinaciju. Tu je i korekcija držanja, učinkovito spaljene kalorije, održava se ton.

Fiboli pružaju dobru terapiju i sprječavaju prve faze distrofnih i degenerativnih patologija kralježnice i zglobova. Osim toga, klase oslobađaju stres, poboljšavaju probavu i daju dobru raspoloženost. Zbog činjenice da nema ni prekomjernog opterećenja donjih ekstremiteta, starije osobe s problematičnim zglobovima lako se treniraju.

Vježbe na fitballu slične su jahanju, jer sjede uvijek moraju održavati ravnotežu, a taj proces uključuje one mišiće koji obično ne rade.

Oscilacija stimulira rad jetre, želuca, bubrega i drugih unutarnjih organa. Impulsi koji potiču u mozak ubrzavaju razvoj novih uvjetovanih refleksnih veza. Osobito pomaže djeci intelektualnom i mentalnom razvoju.

Vrste fitbola

Klasična fitball (glatka)

Ova inačica teretane lopte najčešće se koristi za treniranje trudne i novorođene djece, iako se uklapa u ostale skupine.

Slični fitboli se koriste ne samo za trening, već i za različite tehnike opuštanja. Odsutnost bilo kojeg elementa smanjuje rizik od hematoma, koji se mogu pojaviti s pogrešno odabranim simulatorom kod osoba s malim edemom tkiva.

prednosti:

  • odgovara svima;
  • daje učinak opuštanja;
  • nije kontraindicirana u trudnica i novorođenčadi.

nedostaci:

  • nema učinka masaže.

Masaža (pimply, s bodljama)

Takvi fitboli imaju na svim površinskim izbočenim pimples ili trnje. Osim svih svojstava klasične gimnastičke kugle, ovaj model ima i efekt masaže.

Posebno pogodna za trening simulatora za borbu protiv celulita, strija i potkožnih naslaga. Ništa manje izvrsno, suočava se s liječenjem raznih bolesti kralježnice. Ova se kugla također može koristiti za opuštanje.

Jedina stvar koju treba pratiti je da su podovi u području treninga obloženi, što će lako premjestiti fitball s neravnom površinom.

prednosti:

  • pruža efekt masaže;
  • također se koristi za opuštanje;
  • dobro se bori s problemima prekomjerne težine, celulita i strijama;
  • liječi bolesti kralježnice.

nedostaci:

  • kontraindicirano za dojenčad i osobe s oteklima;
  • može uzrokovati pojavu modrica.

S rogovima ili spojnicama

Slične kugle za gimnastiku su apsolutno glatke, poput klasičnih modela, ali imaju posebne olovke ili u obliku rogova ili u obliku spajalice. Potrebni su za održavanje ravnoteže.

Najčešće se takvi fitboli koriste u razredima s djecom. To omogućuje djeci da sjednu na loptu i skoknu, bez gubljenja ravnoteže. Neiskusni korisnici također započinju svoje vježbe s fitballovima, opremljeni ručkama.

Postoje posebne vježbe koje će zahtijevati prisustvo rogova ili spojnica za prikladnije izvršenje.

prednosti:

  • Idealno za djecu i neiskusne korisnike;
  • bolja ravnoteža;
  • pogodan za niz posebnih vježbi.

nedostaci:

  • nije otkriveno.

Mogućnosti izbora za fitball

Snaga i pouzdanost

Prije svega, obratite pažnju na šavove: ne smiju se osjetiti na dodir i biti vidljivi u oku.

Pogledajte je li fitball opremljen protueksplozijskim sigurnosnim sustavom. To će vam pomoći u slučaju da lopta ispadne nepropusnost: neće biti eksplozije, umjesto toga zrak će postupno biti ispušten van. Obično je proizvod označen znakovima ABS (Anti-Burst System) ili BRQ (Burst Resistant Quality) koji ukazuju na prisutnost ove funkcije.

Također je važno da je površina antistatična. Za to su potrebni posebni aditivi koji se nalaze u gumama. Zahvaljujući njima, simulator neće biti u mogućnosti pridržavati se prašine i ostataka, a praktičar neće dobiti neugodne ispuštanja elektrostatike.

Čvrstoća čvrstoće daju zidove od šest milimetara. Istina, opterećenje na sportskom projektilu i dalje ovisi o kvaliteti materijala i težinskoj kategoriji koja se odnosi na kuglu.

Modeli do tisuću kilograma savršeni su za trening snage s barovima, bućicama i drugim sredstvima za pondiranje, kao i za dinamične skokove.

Nemojte zaboraviti provjeriti certifikate koji potvrđuju prihvatljivost materijala za zaštitu okoliša. Ako je od fitballa oštar kemijski miris, onda biste se trebali suzdržati od kupnje. Zapamtite da će guma s niskom kvalitetom hladi kožu, za razliku od toplih proizvoda izrađenih od dobrih sirovina.

elastičnost

Fitball školjka ne može biti previše savitljiva ili s prevelikom površinskom otpornošću.

Idealna lopta kada se pritisne na njega će se savijati ne više od nekoliko centimetara, nakon oslobađanja opružne površine brzo će vratiti oblik. Na površini stroja ne bi se trebale stvarati nabore, bez obzira koliko ih se trudili.

veličina

Promjer fitball-a trebao bi odgovarati rastu onoga koji će biti angažiran na njemu.

1. Ljudi do 155 cm trebaju odabrati kuglu promjera 45 cm;

2. Za osobe do 170 cm - 55 cm;

3. Za osobe do 185 cm - 65 cm;

4. Za osobe od 185 i više - 75 cm i više.

Možete provjeriti ispravnost odabira pravo u trgovini, samo sjediti na loptu i obratite pozornost na formirani kut između koljena i zgloba kuka, to bi trebalo biti oko devedeset stupnjeva.

boja

Bojanje je u ovom slučaju važan čimbenik u odabiru, jer ima veliki utjecaj na raspoloženje, emocionalno raspoloženje i dobrobit koje osoba ima u klasi.

Stručnjaci savjetuju odabir tihih boja:

1. Prirodno metalik;

2. Transparentno;

3. Mekano-plavo;

4. nježno ružičasta;

5. Tenderly narančasta;

6. Tenderly zelena.

Obično je ova paleta koja razlikuje branded proizvod, dok loše kvalitete loptice su pune kiselih i previše svijetle boje.

Koji fitball odabrati

1. Ako ste na poziciji, odaberite klasičnu glatku fitball. Također je vrijedno odabrati za nastavu s novorođenčadi.

2. Namjeravate li se riješiti celulita i strija? Zatim dobijte modele s šiljcima ili prištićima.

3. Treneri s ručkama savršeni su za dinamično skakanje i za dječje vježbe, kao i početnike.

4. Oni koji trebaju poboljšati kralježnicu, savjetujemo masažu masaže.

5. Izaberite proizvode u kojima postoji protueksplozijski sigurnosni sustav i zaštitu od statičkog elektriciteta.

6. Za vježbe s težinom, morate kupiti loptu koja može izdržati opterećenje do tisuću funti.

7. Preferirajte fitball, koji ima debljinu stijenke od najmanje šest centimetara.

8. Kupi isključivo elastične kugle, na kojima nema bora, bora i njihova ljuska ne sag za elastičnost.

9. Odaberite mirne boje koje su blago utišane. Svijetle i kiseline se ne preporučuju za kupnju, jer, najvjerojatnije, te lopte nisu izrađene od kvalitetnog materijala.

10. Fitball treba odabrati samo onu koja je napravljena od hipoalergenskih materijala.

11. Za djecu i ljude niske visine, bit će potrebne kuglice promjera do 45 cm, a one s prosječnim i iznad prosječnim rastom trebaju odabrati modele od 55 do 75 cm i više.

Koliko košta fitball?

1. Kuglice malog promjera mogu se kupiti za 400-700 rubalja.

2. Dolaze skuplji modeli, oni će morati platiti oko 1.000 rubalja za njih.

3. Proizvodi s efektom masaže (prištići i šiljci) koštat će oko 1.500-2.000 r, ovisno o promjeru i marki proizvođača.

4. Gimnastičke lopte s ručkama u obliku spojnica i rogova po cijeni ne razlikuju se mnogo od klasičnih, glatkih, fitbola. Njihova kupnja će koštati oko 800-1.500 p.

5. Što su zidovi fitballa deblji, to će skuplji biti skuplji. Modeli za vježbe s ponderima mogu se kupiti za 2 do 2.500 rubalja.