Kako odabrati štapove za nordijsko hodanje - korak po korak upute

Skandinavsko hodanje iz Finske došlo je do nas. Skijaši ove zemlje željeli su se održavati tijekom cijele godine na sportski način. Kao što se ispostavilo, ova šetnja je korisna gotovo svima, uključujući trudnice, starije osobe, osobe s bolestima srca, prekomjernom tjelesnom težinom i ozljedama. To zapravo nema kontraindikacije i aktivira rad svih mišićnih skupina. Važno je napomenuti da će trošak opreme, kao i štapići, koštati mnogo manje od kupnje bicikla ili pretplate na dvoranu. Izbor štapića za nordijsko hodanje zahtijeva određeno znanje, jer kvaliteta i udobnost treninga ovisi o tome kako će biti. U ovom članku ćemo vam reći što treba tražiti pri kupnji ove sportske opreme.

Najbolji proizvođači štapića za nordijsko hodanje - koja tvrtka odabire

Štapići za nordijsko hodanje ne proizvode domaći proizvođači. Ali u sportskim trgovinama oni su još uvijek prilično zastupljeni. Modeli koji postoje na ruskom tržištu razlikuju se po vrsti, kvaliteti i troškovima.

Da bi se postigli visoki rezultati, apsolutno je potrebno koristiti štapiće s optimalnim omjerom svih najvažnijih svojstava. Vodeće tvrtke koje proizvode štapiće za nordijsko hodanje su marke iz Finske, Australije i nekih europskih zemalja.

Predlažemo da se upoznate s nekim od najpopularnijih robnih marki:

  • Karhu;
  • Exel;
  • Swix;
  • Gabel;
  • Komperdell.

Ako je potrebno, saznajte sve o specifičnim modelima, idite na našu ocjenu najboljih palica za nordijsko hodanje. Opisuje proizvode koji su stekli priznanje ne samo od korisnika, već i od stručnjaka.

Načelo rada i uređaja za štap za nordijsko hodanje

Skandinavsko hodanje je nemoguće bez posebnih štapova. Prilikom kretanja s njima, ruka se pomakne naizmjenično naprijed i nazad za 45 stupnjeva. Dakle, ne samo mišići nogu nego i ruke su obučeni, a kad se tijelo okrene prema stranama, koristi se tisak. Štapići trebaju svjetlost, budući da opterećenje nije zbog njihova povlačenja već radom s vlastitom težinom.

Postoje štapići za skandinavske hodanje od štapa (osovine), ručke s trakama i savjeti.

Glavnu ulogu ima osovina, koja mora biti elastična za guranje hodnika prema naprijed i ispuštanje udaraca na ruke, čime se smanjuje opasnost od oštećenja zglobova.

Zglob omogućuje zaključavanje ručke u ruci, tako da se konstantno stiskanje i otkidanje štapa ne sklizne.

Posljednja komponenta su savjeti. Potrebni su za prikladan prolaz udaljenosti na različitim terenima. Za tvrde i mekane površine potrebne su apsolutno različite vrste savjeta.

Kao što je gore spomenuto, dobri štapići za skandinavski hodanje trebaju biti lagani. Duljina stavki odabire se u skladu s rastom osobe i zadataka koje športaš stavlja.

Vrste štapića za skandinavski hod

Fiksna duljina

Jednodijelni, monolitni, štapići ne mijenjaju njihovu duljinu.

prednosti:

  • jednostavnost i praktičnost u treningu;
  • nema rizika od ozljeda;
  • pouzdanost i izdržljivost;
  • pogodan za šetnju po pijesku, vlažnom terenu i blatu.

nedostaci:

  • nema mogućnosti prilagodbe za rast;
  • konstantan intenzitet opterećenja.

Teleskopski (klizni)

Ovaj se tip razlikuje od fiksne duljine polova zbog klizanja. Obično su štapići izrađeni od aluminijske legure i su jeftinije od monolitnih varijanti. Postoje modeli s osovinom materijala od kompozitnog ugljika, ali je cijena takve robe znatno veća.

Često, kako bi ublažio i nadoknadio opterećenje šokova, u teleskopske štapiće ugrađen je poseban protupješački sustav u obliku opružne šupljine.

prednosti:

  • pogodno za početnike da odrede potrebnu duljinu;
  • lako se prilagoditi bilo kojem rastu;
  • pogodan za prijevoz;
  • sposobnost promjene intenziteta tereta;
  • niske cijene.

nedostaci:

  • pričvršćuje se od prljavštine, vode, pijeska ili hladnoće;
  • Slučajno nakupljanje može dovesti do ozljede;
  • s vremenom dolazi do vibracija i zveckanja;
  • nije prikladna za čestu uporabu;
  • ne preporučuju iskusni instruktori.

Opcije za odabir štapića za nordijsko hodanje

dužina

Duljina štapa ovisi o rastu korisnika. Ljudi od 180 do 200 cm trebaju proizvode od 130 do 140 cm. Isto, čija visina od 150 do 175 trebat će štapiće duljine od 110 do 125. Ova duljina se preporučuje za klase da održe zdravlje.

Ako se planirate uključiti u fitness grupu, dodajte vrijednost još 5 cm. Duljina štapića za profesionalnu obuku povećava se za 10 cm.

težina

Prilikom odabira štapića obratite pozornost na njihovu težinu. Nema točnih podataka, sve je vrlo individualno. Svatko bi trebao pokušati hodati s modelom koji vole vidjeti ako ga odgovara ili ne.

Odlučujuće mora biti osjećaj bezubosti štapića, kao da nisu u njihovim rukama. Sjeti se da su teže, to će biti teže proći kroz proces obuke.

elastičnost

Odredite elastičnost lako. Morate napraviti sa štapom u rukama nekoliko brzih koraka dok ne dotakne vrh poda. Ako se ispostavi da se lako odbacuje i nema vibracija koje se daju za ruku, tada se odabire željeni par.

Materijal šipke

1. stakloplastike. Težina proizvoda je vrlo mala, a apsorpcija vibracija je na visokoj razini. Vlakna od fiberglasa ne mogu se pohvaliti visokom snagom i često su sklona lomovima.

2. ugljika. Mješavina CFRP-a sa staklenim vlaknima osigurava šipku dobru čvrstoću i učinkovitu apsorpciju vibracija, dok težina štapića ostaje mala. Količina ugljika ovisi o jačini osovine. Univerzalna opcija je 50-80%.

3. Aluminij. Nije vrlo čest materijal za štap. Često se koristi u skijašicama. To je zbog činjenice da sam aluminijski vrlo slabo vlaži vibracije, ali kada putujete kroz snijeg taj minus nije značajan.

Materijal ručke

1. Cork. Jedna od najugodnijih mogućnosti olovke. Pruža anatomski napadaj, ne uzrokuje alergije. Može biti i od prirodnog pluta, od umjetnog.

2. Guma. Najčešće je mješavina pluta i gume. Pronađeni su u profesionalnim modelima. Zgodan hvat, dobar spoj.

3. Plastično. Zbog činjenice da plastika ne apsorbira znoj, ručke postaju skliske. Zbog toga postoji neugodnost i osjećaj nelagode.

vrh

1. Savjeti u obliku šiljka izrađeni su od jakog volframa ili karbida. Koristi se na štapićima da hodaju na labavom tlu poput pijeska i tla. Na skupim modelima štapića moguće je promijeniti vrh.

2. Hodanje na krutom tijelu zahtijeva prisutnost vrhova od gume ili ugljika. Tu su i plastični, ali manje su poželjni. Vizualno podsjećaju na papučicu, omogućuju vam brzo kretanje po betonu, asfaltu, uličnoj pločici, kamenim pločicama

Koje su štapići za skandinavsko hodanje?

1. Na kraju, još jednom napominjemo da štapići za nordijsko hodanje trebaju biti odabrani za rast. Što je veće opterećenje, to je dulje šipke odabrano i obratno, to je manji opseg, to je kraći.

2. Štapić štapića, od fiberglasa s ugljikom, bit će idealna opcija za većinu, budući da ovdje postoji optimalan omjer težine, elastičnosti i čvrstoće. Aluminijski proizvodi su dobri samo za obuku na snijegu.

3. Od kupnje teleskopskih štapova, trebali biste se suzdržati, jer je vjerojatno da će biti ozlijeđen u slučaju slučajnog zatvaranja ili lom na zglobovima dijelova proizvoda. Monolitni, fiksni modeli duljine su poželjni i trajat će mnogo puta duže.

4. Štapići s vršnim šiljcima pogodni su za hodanje na labavom tlu, ali tvrde površine zahtijevaju tvrde legure. Važno je da vrh daje jak prianjanje s terenom na kojem ćete najčešće trenirati.

Koliko štapića za nordijsko hodanje

1. Drveni štapići za skandinavski hodanje bit će jedan od najskupljih. Što više ugljika u proizvodu, to je skuplji. Približan trošak je u rasponu od 3 do 7 tisuća rubalja.

2. Opcije proračuna za štapiće nemaju zamjenjive savjete, tako da su mnogo brže od reda. Možete ih kupiti u rasponu od 1 do 2 tisuće rubalja.

3. Širok izbor osnovnih modela svjetskih proizvođača nudi kupnju štapića od 2 do 4 tisuće rubalja. Takvi su proizvodi pogodni za većinu šetača, jer zadovoljavaju osnovne zahtjeve.

4. Stručni štapići su nekoliko puta skuplji. Oni su dizajnirani za čestu uporabu, stoga su obično izrađeni od jakih i visokokvalitetnih materijala, na primjer, ugljika. U kompletu se uvijek mijenjaju zamjenjive mlaznice. Kupi ove štapiće može biti od 5 tisuća p.

5. Neke ekskluzivne opcije mogu koštati do 10 tisuća stranica.