Kako odabrati pravilan treadmill za vaš dom

Prvi treadmill nastao je 1968. godine u SAD-u. Čak i tada, liječnici su primijetili pozitivne rezultate kod pacijenata koji su sudjelovali u takvim simulatorima: oni ne samo da povećavaju izdržljivost već i poboljšavaju performanse kardiovaskularnog sustava. I nakon dugog treninga nekoliko mjeseci, imunitet je bio znatno ojačan. I sve to - bez napuštanja prostora. Dakle, ako vam je stalo do vašeg zdravlja, ali nemate priliku trčati na ulici, imat ćete koristi od kućnog treadmill-a. I mi ćemo razgovarati o tome kako to ispravno odabrati.

Najbolji proizvođači trkaćih staza - koja tvrtka odabire

Prva stvar koju pazimo pri kupnji takve ozbiljne i skupe opreme je proizvođač. Naravno, želim da simulator radi jasno i da je stvarno pouzdan.

To su trkaće staze koje proizvode europske i američke tvrtke:

  • Torneo;
  • Hasttings;
  • ClearFit;
  • Horizon Fitness;
  • Skulptura tijela;
  • HouseFit.

Ne bez razloga najbolji modeli ovih proizvođača bili su uključeni u našu ocjenu utrke. Dakle, ako hitno trebate simulator, a nema vremena i želje za rješavanjem tehničkih nijansi, poduzmite sve omiljene tragove navedenih marki.

Još bolje provodite 10 minuta i proučite preporuke naših stručnjaka kako biste pokupili ne samo dobre, već i idealne sportske projektile za dom.

Načelo rada i naprava za pokretnu traku

Gotovo svi glavni elementi treadmill su na vidiku:

1. Tijelo s rukohvatima (potonji svibanj biti nedostaje);

2. Trčanje tkanina koja se proteže na osovinama između bočnih vodilica;

3. Upravljačka ploča, smještena neposredno ispred treadmill.

Cijela struktura je montirana na niske noseće noge ili može imati male transportne kotače.

U klasičnom simulatoru nema drugih elemenata, budući da se istezanje trake odvija isključivo zbog napora nogu. No, u magnetskom i električnom unutarnjem uređaju može se malo razlikovati.

U prvom se slučaju koristi magnet koji uzrokuje put da se odupre i time postupno povećava opterećenje mišića. U elektromodelima, trkaći remen se uglavnom pokreće motorom, tako da sportaš treba samo uspjeti.

Vrste trkaćih staza

mehanički

Najjednostavniji i, prema tome, najjeftiniji simulator, gdje su opterećenje i brzina potpuno ovisni o traci za trčanje. Ovi uređaji izdržati korisnike težine od 50 do 130-150 kg s vlastitom težinom od 100 do 250 kg.

Veličina trake za vožnju ovdje je mala i ovisno o modelu može imati širinu od 50 do 60 cm duljine do 150-180 cm. Sami strojevi su prilično prostrani, dostižući 200x100x160 cm.

Unatoč jednostavnosti dizajna, u mehaničkim je modelima moguće regulirati opterećenje - mijenjajući kut nagiba palube s platnom unutar 25 °. Međutim, fiksne pozicije obično nisu više od 2-3.

Pros:

  • Širok raspon modela - za djecu i odrasle;
  • Prirodno upravljanje brzinom - što brže radite, brže se vrpca okreće.
  • Dobro opterećenje na mišićima nogu;
  • Sigurniji od električnih modela - teško je pasti na takav put;
  • Apsolutna neovisnost energije;
  • Napredni modeli opremljeni su senzorima srca;
  • Postoje kompaktni sklopivi simulatori;
  • Niska cijena.

kontra:

  • Minimalni broj dodatnih funkcija;
  • Kretanje platna i kočenja popraćeni su šavovima, što je loše za zglobove.

magnetski

U tim modelima, kao i mehaničkim, kretanje platna izvodi se zbog sile trenja i težine sportaša. Međutim, ovdje već postoji kočni element - magnet. Omogućuje glatku vožnju, čime je obuka puno ugodnija.

Veličina tkanine za trčanje u ovim kompaktnim projektilima ne prelazi 40-50 cm širine i 120-180 cm duljine. Deca, kao u slučaju mehanike, može se ugraditi u različitim kutovima - do 20 stupnjeva.

Ukupne dimenzije simulatora ne prelaze 200 h70 h 150 cm i teže samo 30 do 100 kg. U ovom slučaju osoba može izdržati do 140 kg.

Pros:

  • Kompaktna veličina i lagana težina, plus mogućnost presavijanja;
  • Osigurajte visoku razinu opterećenja mišića;
  • Nemojte ozlijediti zglobove zbog glatkog pokretanja vrpce;
  • Siguran i tih u radu;
  • Ne ovise o struji;
  • Većina modela opremljena je senzorima srca i mjeračima srčanog ritma;
  • Povoljna cijena.

kontra:

  • Još uvijek nije bogat izbor dodatnih funkcija;
  • Da biste "izvodili" stazu, morat ćete napraviti ozbiljne napore kako biste prevladali otpornost magneta.

elektromehanički

To su najskuplji i funkcionalniji modeli. Brzina trake više nije ovisna o trkaču, već je osigurana radom ugrađenog električnog motora. Ostali parametri, kao što su kut nagiba ili vrijeme treninga, također su automatski postavljeni.

Sve ove funkcije kontrolira minikomputer koji istodobno prati zdravlje sportaša mjerenjem pulsa, tlaka, potrošnje kalorija itd.

Električni simulatori mogu brzine od 2 do 40 km / h - ovisno o snazi ​​instaliranog pogona. Veličina tkanine za trčanje u takvim modelima može doseći 60 h180 cm s ukupnom dimenzijom staze oko 230 h90 h170 cm.

Sami uređaji su vrlo teški i vagati 150-200 kg, ali mogu izdržati sportaša do 180 kg. Elektromehaničke školjke imaju jednu i pol do dvadeset različitih načina brzine i mogu glatko prilagoditi nagib palube unutar 40 °.

Pros:

  • Veliki broj izgrađenih programa;
  • Maksimalna glatkoća udara, plus ublažavanje vrpce - idealna je za održavanje zdravlja zglobova;
  • Bogat skup automatskih funkcija;
  • Pažljivo praćenje stanja sportaša;
  • Prikazana je u širokom rasponu.

kontra:

  • Zahtijevati priključak na napajanje;
  • Dragi one;
  • Postoji rizik od pada s pokretnog simulatora.

Parametri za odabir treadmapa

veličina

1. Ako imate mali životni prostor, teško je naći mjesto za kuću u kući. U ovom slučaju, ima smisla kupiti kompaktni magnetski simulator, ne previše teški sklopivi model ili čak stazu bez rukohvata, koje nakon pouke mogu biti uklonjene ispod kreveta.

2. Oni koji nemaju problema s postavljanjem velikog projektila, bolje je odabrati električnu opciju, i ako nema dovoljno novca, mehanika.

Simulator težine

Što se tiče težine, sve je jednostavno: ako ćete premjestiti uređaj oko prostorije, potražite put lakše i uvijek na transportnim kotačima. Ali zapamtite: što je uređaj teži, to je pouzdaniji.

Elektromehanički modeli, u pravilu, pokazuju da su "vezani" za utičnicu, pa je malo vjerojatno da će ih često morati premjestiti čak iu istoj prostoriji. Prema tome, ovdje nema ograničenja na masu.

Visina i težina sportaša

Dopuštena težina korisnika naznačena je u putovnici svakog simulatora. No, pri odabiru je potrebno uzeti u obzir i značajke određenog modela.

Ako je mehaničar (sa ili bez magneta), maksimalni "nosivi kapacitet" uređaja trebao bi premašiti težinu za najmanje 15-20 kg. Inače, platno ili paluba neće dugo trajati. Kupujete put za cijelu obitelj, vodite po težini svog najvećeg predstavnika.

U slučaju električnih uređaja morate povezati opterećenje s snagom motora ugrađenog u simulator:

1. Za trkače koji teže do 60-70 kg, dovoljno je 1 litra. a.

2. Za osobe s težinom od 80-90 kg bolje je uzeti trač s motorom za 1, 25 litara. a.

3. Veliki sportaši trebaju pogledati tehniku ​​koja proizvodi 1, 5-2 litre. a.

Postoje treadmills s kapacitetom motora od preko 2 litre. ali ovo je već profesionalni inventar koji razvija brzinu do 30-40 km / h. Ima mjesto u općoj teretani - za kuću ta tehnika nije potrebna.

Uz težinu, morat ćete uzeti u obzir i visinu - to će odrediti udobnu duljinu tkanine:

1. prosječna osoba je sasvim dovoljno 130-140 cm;

2. Visokim ljudima od 1, 80 m dugim nogama vrpca od 140 cm i više odgovara;

3. Dva metra sportaši to će biti dovoljno samo za šetnju, ali trčanje će biti udobnije na platnu ne kraći od 1, 5 m.

Širina pojaseva kod kuće simulatori je standard (unutar 40-60 cm), ali što je više odabranog modela, to će biti ugodniji trening.

Minimalna veličina trkaćeg pojasa modernih staza iznosi 40x120 cm, ali na takvim malim zakrpama prikladna je samo za "hod", pa pokušajte odabrati širu radnu površinu.

Kut nagiba

Na svakoj stazi platno ne leži u vodoravnoj ravnini, već lagano nagnutom. U većini modela, taj je kut prilagođen povećanju opterećenja mišića.

Morat ćete unaprijed razmišljati o strategiji treninga, jer kod mehaničkih i magnetskih simulacija nagib palube mijenja se samo prije početka klasa i fiksira se samo u nekoliko osnovnih položaja.

Ako trebate stalno mijenjati vrstu opterećenja, morate podići vilicu preko električnog modela, gdje se kut mijenja glatko tijekom treninga.

minikompjuter

Prisutnost minikompaktora je neobavezna, ako nemate zdravstvenih problema, ali će moći zamijeniti vašeg osobnog trenera, koji će imati koristi.

Na zaslonu su prikazani sljedeći pokazatelji:

1. Vrijeme osposobljavanja;

2. Brzina kretanja;

3. Kut nagiba;

4. Trošak kalorija.

5. Signalni znak srčanog senzora i brojača otkucaja srca;

6. Projektni tlak.

"Smart" računalo također može odabrati optimalni način vježbanja za vas i prilagoditi ga ako se medicinski pokazatelji počnu pogoršavati. Sami mjerni instrumenti mogu se ugraditi u rukohvatima simulatora, iako to nije baš pogodno - rijetko tko drži na njima tijekom trčanja.

Ako imate dovoljno novca za kupnju naprednog modela, moguće su druge, točnije verzije senzora:

1. Isječak u uho;

2. remen;

3. Krvni pretvornik srca.

Usput, kada kupujete električni treadmill, provjerite prisutnost i rad sigurnosnog ključa - to će vam uštedjeti od teških ozljeda u slučaju pada, ako nemate vremena za kretanje ubrzane trake.

Programi obuke (za električne trenere)

Svaka osoba može imati svoje vlastite razloge za kupnju naplatka, tako da programeri nude prilično opsežan popis standardnih programa koji će vam pomoći u postizanju jednog ili drugog cilja.

Potrebno je samo osigurati da u odabranom modelu postoje svi načini na koje trebate:

1. Brzi početak - obavezan za početnike i one koji nikada nisu posjetili fitness klub.

2. Smanjenje masnoće je program koji ovisi o pulsu, koji podiže opterećenje za maksimalnu potrošnju kalorija.

3. Kardio i interval trening - dizajniran za jačanje kardiovaskularnog sustava.

4. Glute - rade na stražnjici.

5. Snaga - trening snage, s ciljem izgradnje mišićne mase.

6. Sprint - osposobljavanje za održavanje mišića u tonu.

7. Trčanje na križu (Hill) - računalo povremeno mijenja kut palube, što čini trening učinkovitijim i nije tako dosadno.

8. Track ili Track - pomažu u praćenju uspjeha u vođenju na određenim udaljenostima.

9. HRT Hill je još jedan program otkucaja srca za trening izdržljivosti.

U većini kompjuteriziranih simulatora također je moguće ručno odrediti načine rada koje želite (ručni ili prilagođeni programi). Trebat će vam ih ako želite povećati učinkovitost vaših klasa, postavljanje vremena treninga, brzine pokretanja i drugih parametara.

Koji treadmill odabrati

1. Za ljude koji nemaju zdravstvenih problema, a treadmill je potreban samo za održavanje oblika, proračunski mehanički model s podesivim nagibom palube dovoljan je. Računalo je opcionalno, iako neki vanjski senzor i dalje ne boli.

2. Ako imate slabe zglobove koji su skloni dislokaciji ili se jednostavno ne koristite za intenzivan fizički napor, bolje je kupiti magnetski model s dobrom apsorpcijom udarca.

3. Oni koji treniraju svaki dan, profesionalno angažirani u bilo kojem sportu ili trebaju kontrolirane klase, trebaju električni put s obveznim mini računalima i dobar paket programa obuke.

Koliko je treadmill

1. Mehanički modeli, unatoč svojoj jednostavnosti, imaju prilično veliku količinu cijena - od 4, 5 do 300 tisuća rubalja. Iako među njima postoje simulatori, čija je cijena veća od pola milijuna.

2. Magnetski treadmill može se kupiti za samo 7-19 tisuća rubalja.

3. Cijena elektromehaničkih uređaja kreće se od 12 tisuća i doseže 1, 45 milijuna rubalja.